Košarica

Samomasaža z valjem

Ste vedeli, da je uporaba valja za samomasažo oziroma “valjčkanje” pred treningom in po njem boljša kot raztezanje? Masaža z lastno težo namreč na mišico deluje globinsko in ne razteguje že utrujenih mišic ter nima negativnega vpliva na moč mišic. Koristi samoterapije z valjem: učinkovita samomasaža in sporostitev mišic pomaga pri zategnjenih mišicah ter okrevanju […]

Vadba na kakovostni blazini je še kako pomembna

saj veliko pripomore k udobnejši in učinkovitejši vadbi. Pri izbiri velja biti pozoren na to, da izberemo blazino, ki: ne drsi, se lepo razvije po tleh (se ne viha), jo je enostavno zviti nazaj, optimalno absorbira pritisk, ima antibakterijsko zaščito, je enostavna za čiščenje, je udobna in fleksibilna med vadbo, ne vpija vlage, ostaja voljna, […]

Zapestna opornica

Zakaj nastane sindrom karpalnega kanala? Sindrom karpalnega kanala nastane zaradi utesnitve medianega živca v zapestnem prehodu. Obstajajo številni možni vzroki utesnitve, med njimi so najpogostejši vnetje tetivnih ovojnic, tumorji v karpalnem kanalu (ganglion, lipom), poškodbe zapestja ali podlahti, nosečnost in nekatere bolezni (sladkorna bolezen, putika, nepravilno delovanje ščitnice in revmatoidni artritis). Kadar so vnete tetivne […]

Žvrkljanje ustnega olja

Žvrkljanje ustnega olja Srednjeveška opatinja in zeliščarica Sv. Hildegarda iz Bingna je v svojih zapiskih pisala o pozitivnih učinkih zelišč, saj se je dobro zavedala njihovih čistilnih učinkov za telo. Obstaja kakšna dobra receptura za čiščenje, razstrupljanje ustne votline?Pri Hildegardi se vedno najde kakšna dobra receptura za krepitev zdravja. Hildegardino olje z zelišči je odličen […]